时区
地球总是自西向东自转，东边总比西边先看到太阳，东边的时间也总比西边的早。为了克服时间上的混乱，全球被划分为24个时区。它们是中时区 （零时区）、东1-12区，西1-12区。每个时区横跨经度15度，时间正好是1小时。最后的东、西第12区各跨经度7.5度，以东、西经180度为界。每个时区的中央经线上的时间就是这个时区内统一采用的时间，称为区时。相邻两个时区的时间相差1小时。因此，出国旅行的人，必须随时调整自己的手表，才能和当地时间相一致。凡向西走，每过一个时区，就要把表向前拨1小时 (比如2点拨到1点)；凡向东走，每过一个时区，就要把表向后拨1小时（比如1点拨到2点）。
实际上，世界上不少国家和地区都不严格按时区来计算时间。为了在全国范围内采用统一的时间，一般都把某一个时区的时间作为全国统一采用的时间。例如，我国把首都北京所在的东8区的时间作为全国统一的时间，称为北京时间。又例如，英国、法国、荷兰和比利时等国，虽地处中时区，但为了和欧洲大多数国家时间相一致，则采用东1区的时间。
时间的换算可依据时区图（见时区图2）遵循“东加西减，跨越日界线日期为向东减一天，向西加一天”的原则做计算。例如，我国东8区的时间总比泰国东7区的时间早1小 时，而比日本东9区的时间晚1小时。
如何克服时差
· 如果旅行的持续时间不足18小时，最好维持自己本国的生活时间表。否则鉴应立即采取所到国家的进餐和睡眠时间，尽快与当地时间同步化。
· 如果出发前一两天将进餐和睡眠时间调整1至2小时，可以一定程度减轻时差的影响。
· 由于向东旅行，航空公司深夜提供加餐，常常造成睡眠时间减少和降低对进食的适应能力。旅行者在出发去机场之前吃一餐，并在自己座位上挂上一个标牌：（早餐前）请勿打扰并且用罩眼布罩住眼，然后睡觉。
· 如果在飞行中睡眠不足6小时，白天睡个短觉是有好处的，但是重要的是在当地睡觉时间之前不要睡觉。
· 咖啡和茶可用来解决瞌睡问题，镇静安眠剂可用来避免失眠。不过这些方式可能有个体差异，同时可能存在不良反应。
